Zapraszamy na wywiad Sports Lifestyle VS. Marta Makles !

1. Czy mogłabyś przedstawić się naszym czytelnikom ? 
Cześć, Jestem Marta Makles, przede wszystkim wielka pasjonatka zdrowego trybu życia i miłośniczka treningu siłowego. Zawodowo oczywiście trener personalny, instruktor kulturystyki oraz LifeCoach.

2. Jak zaczęła się Twoja przygoda z kulturystyką/fitness ? 
Od wejścia do siłowni i dotknięcia sprzętu i ciężarów, zafascynowałam się tym sportem podczas moich zmagań z nadprogramowymi kilogramami. Trenowałam pod okiem trenera który obudził we mnie miłość do tego sportu, pozwolił bym uwierzyła w siebie na tyle mocno, aby później postawić wszystko na jedną kartę i całe dotychczasowe życie za biurkiem kancelarii prawnej rzucić i poświęcić się tylko treningom, zostać trenerem personalnym i pomagać ludziom w osiąganiu swoich celów.

3. Co sprawiło, że zaczęłaś się tym interesować ? 
Od zawsze fascynowała mnie budowa ciała, to co można z nim zrobić, że tak naprawdę kształtując swoje ciało, kształtuje i umacniam swoją psychikę. Modelowanie ciała dzięki kulturystyce to wspaniała zabawa, w której główną rolę grasz Ty sam i wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie, ile wysiłku w to włożysz.

4. Kto był dla Ciebie inspiracją, by rozpocząć przygodę z kulturystyką/fitness ? 
Tak naprawdę to nie miałam żadnej inspiracji, 5 lat temu kiedy zaczynałam, nie miałam w ręku ani żadnego magazynu o tej tematyce, ani też Facebooka z masą różnych FIT-profili. Mój trener wbił mi do głowy, że serio nadaję się to tego sportu, że mam potencjał, a ja w to po prostu uwierzyłam, włożyłam w to całe swoje serce i udało się. Dziś robię to co kocham najbardziej na świecie i zarażam wszystkich dookoła tą energią.

5. Jakie błędy popełniałaś na początku swojej przygody z kulturystyką/fitness ? 
Myślę, że dużym błędem były zbyt częste treningi. Byłam tak mocno zapalona siłownią, że spędzałam tam 2-3h dziennie, bez dnia odpoczynku. Regeneracja, zabrakło mi wtedy odpowiedniej dawki regeneracji i wiedzy w tym temacie. To co teraz powtarzam innym – co za dużo to niezdrowo. Mięśnie, organizm i układ nerwowy musi mieć swój czas na odpoczynek.

6. Jakie wskazówki miałabyś dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kulturystyką/fitness ? 
Cierpliwość to klucz do sukcesu. Trening, zdrowe żywienie i oczywiście relaksacja, to nie okres chwilowy, to styl życia na całe życie.

7. Z jakich posiłków głównie składa się Twój codzienny plan żywieniowy ? 
O moje posiłki dba firma cateringowa z siedzibą w moim mieście, działamy na zasadzie współpracy – w porozumieniu z ich dietetykiem została dla mnie przygotowania spersonalizowana dieta, oparta na głównie na rybach, później mięsie, jajach, płatkach owsianych, kaszach i ogromnej ilości warzyw. Posiłki są bardzo różnorodne, zbilansowane co jest podstawą zdrowej diety, zwłaszcza sportowca. Oczywiście w weekendy, kiedy firma nie dowozi mi posiłków, sama je przygotowuję, co uwielbiam – szczególnie poranne omlety mączne bądź owsiane, orzechowe z owocami, które można oglądać w moich profilach na portalach społecznościach.

8. Jakie suplementy diety obecnie stosujesz ? 
Na chwilę obecną regularnie przyjmuję tylko aminokwasy BCAA Optimum Nutrition, przed i po treningu siłowym, oraz Glutaminę gdy dużo biegam. Z tego nigdy nie zrezygnuję, to jest podstawa suplementacji każdego sportowca. Odżywkę białkową również firmy Optimum Nutrition Gold Standard Whey Isolat, spożywam tylko gdy nie mam ze sobą posiłku, lub przed bardzo wczesnym treningiem rano, aby nie trenować zupełnie na czczo. Stawiam przede wszystkim na produkty naturalne, białko w postaci mięsa lub ryb. Suplement, jak sama nazwa wskazuje jest tylko smacznym uzupełnieniem diety bardzo pozbawionej słodkiego smaku. Albo bazą deserów na diecie redukcyjnej. Do tego osobno Magnez z wit B6 i potas, olimpu.

9. Jakie suplementy diety według Ciebie są najważniejsze ?
AMINOkwasy BCAA, obojętnie od stopnia zaawansowania i rodzaju treningu, sportu.

10. Jaki system treningowy obecnie stosujesz ? 
Oczywiście klasyczny split kulturystyczny połączony z bieganiem ale tylko w terenie. Moim partnerem treningowym, najlepszym, jest mężczyzna, więc mam za każdym razem pewność, że będzie naprawdę mocno. Muszę trenować zawsze z kimś dużo mocniejszym ode mnie, wtedy mam pełną motywację. Powoli wplatam w swój program treningi eksplozywne, aby poprawić siłę oraz dynamikę. Takie treningi, krótkie, intensywne – skoki, podskoki itd. odgrywają rolę łącznika pomiędzy ćwiczeniami siłowymi a skutecznością w terenie, wielu trenerów zgodnie twierdzi, że tylko taki trening może przynieść przełożenie siły na dynamikę. Planuję wystartować w duathlonie SilesiaMAN, który łączy w sobie bieganie i rower, stąd właśnie takie nowości w moim treningu.

11. Jakie są Twoje ulubione ćwiczenia ? 
Przede wszystkim te z użyciem sztangi. Martwy ciąg górą! Trening nóg i pośladków – zawsze i wszędzie.

12. Jaką formę Cardio obecnie stosujesz, a którą uważasz za najefektywniejszą ? 
Bieganie. Bieganie w terenie. Pozwala przede wszystkim na uwolnienie umysłu i brak nudy nawet podczas naprawdę długiej sesji biegowej. To dla mnie czas na przemyślenia i pobycie samej ze sobą. Jednakże biegać uwielbiam tylko zimą. Wiosną i Latem wsiadam na rower, a wtedy już nawet 4-5h wycieczki.

13. Z jakiej partii mięśni jesteś najbardziej zadowolona ? 
Pośladki. Zawsze dbałam o to aby były mocno zaokrąglone. To właśnie ten trening sprawia mi największą przyjemność, a bieganie to kropka nad i w ich treningu.

14. Czy miałaś moment, kiedy chciałaś zrezygnować z uprawiania kulturystyki/fitness ? 
Tak, i to stosunkowo bardzo niedawno, główną przyczyną mojego kryzysu było brak efektów treningów i diety spowodowane złym stanem mojej gospodarki hormonalnej, za dużą ilością godzin pracy i brakiem relaksu. Ale wtedy momentalnie wyjechałam na urlop, zupełnie sama. Zdałam sobie sprawę, że była to po prostu depresja. Przewartościowałam i przeanalizowałam sobie całe swoje życie rodzinne, zawodowe i towarzyskie i całe szczęście szybko powróciłam na właściwe tory. Nie lubię marudzić, dlatego nie będę się bardziej rozwijać w tym temacie, hihi.

15. Jak według Ciebie najlepiej radzić sobie z chwilami zwątpienia podczas budowania sylwetki ? 
Z pewnością mieć wokół siebie wspaniałych, pozytywnych ludzi oraz wsparcie rodziny, rodzina jest najważniejsza.

16. Jakie są Twoje zainteresowania poza kulturystyką/fitness ? 
Uwielbiam czytać książki, fotografować oraz mocno interesuję się coachingiem. Od pół roku spełniam swoje marzenie - wraz z Akademią Mistrzostwa Sportowego Rekreacji i Turystyki we Wrocławiu prowadzę kursy i szkolenia dla przyszłych trenerów personalnych, z ukierunkowaniem na LifeCoach, silną motywację i marketing. LifeCoaching koncentruje się właśnie na osiąganiu celów osobistych, obejmuje: plany życiowe, wizję w życiu, wybitną dbałość o siebie, zdrowie i urodę, kreatywność, organizację. Skończyłam studia komunikacji audiowizualnej z elem. Reklamy i PR, które teraz właśnie pomagają mi realizować swoją pasję.

17. Co byś robiła teraz, gdybyś nie zaczęła trenować kulturystyki/fitness ? 
Już teraz nie wyobrażam sobie siebie w innym miejscu i inaczej jak w sportowym obuwiu motywującą do aktywnego dbania o swoje życie we wszystkich jego płaszczyznach.

18. Jakie są Twoje plany na przyszłość ?
Przede wszystkim pragnę założyć rodzinę, a później mieć swój autorski program treningowy, dietetyczny i stylowy w formie książki oraz aplikacji mobilnej.

19. W jaki sposób można się z Tobą skontaktować ?
Przez stronę Facebook: www.facebook.com/pages/Marta-Makles-Trener-Osobisty/276730142450144 www.instagram.com/fitcoach_lifestyle oraz e-mail: m.makles@o2.pl

Fotograf: Sylwester Szymczuk
Strona Facebook: www.facebook.com/SylwesterSzymczukBodybuildingPhotography

ZRÓDŁA:

--------------------------------------------------------------------------
Wszelkie prawa zastrzeżone 2015 © Sports Lifestyle Konin
All rights reserved 2015 © Sports Lifestyle Konin
--------------------------------------------------------------------------

Pozostałe wywiady znajdziesz na stronie:
>>>>> www.facebook.com/SportsLifestyleNews <<<<<

Sports Lifestyle Konin
---------------------------------------------------
www.facebook.com/SportsLifestyleKonin